DaiGoが教えるネガティブ感情のコントロール方法！本の知識！

ネガティブな感情をコントロールすることに

苦労していませんか？

心理学に基づいた知識の発信で

有名なメンタリストDaiGoさん。

DaiGoさん著

『ムダに悩まない理想の自分になれる超客観力』

から、コントロールする方法を紹介します。

筆者は、この方法を実際に使い、

「かなり使える！」と感じました。

必ずあなたの役にも立ちます。

本書の知識を切り抜き、紹介します。

自分がネガティブになる事柄を事前に把握しておけば対処が可能に！

どれだけ知性が高い人でも、

ネガティブな感情になってしまうと、

視界が狭まってしまいます。必ずです。

では、どうするか。

事前に自分がネガティブになる事柄を

把握しておけば、ある程度、

対処が可能になります。

例えば、筆者の場合。

遅刻などで、人に自分の予定していた時間を

崩されると、イライラしてしまう特徴が

あります。

遅刻しそうな時間になってきたら、

「そろそろ自分はイライラし出す頃だな」

と意識します。

前もって身構えることで、かなり感情の

ボルテージを抑えられます。

また、相手が遅刻常習犯の場合、

かなり余裕を持った時間設定にして、

事前にイライラを防ぐ対応も可能です。

ネガティブなことは、先送りにするのがオススメ！

ネガティブなことを考え出してしまうと、

そのことが頭の中から離れなくなり、物事に

集中できなくなってしまう。

そういったこと、ありませんか？

そんな時、

「このことは、今日お風呂に入ってる

時に、しっかり考えることにしよう。

今は考えない。」と

先送りにしてしまうのがオススメです。

お風呂じゃなくても、20時からなど、

時間を決めてでもOKです。

全く頭から離れない大物は付箋などに

「〇〇について、20時から考える」と

書いておけば良し。

小物であれば、書かない。

忘れてしまえば結果オーライです。

感情のボルテージは、時間と共に減少するので、

この点でもグッド。

まとめ

以上、

を紹介しました。

本書では他にも様々な

感情コントロール方法が紹介されています。

ぜひ読んでみてください。

コントロール方法を身につけるための

価値観リストとか面白いですよ！

それでは、また！