先延ばし癖・後回し癖・怠け癖の治し方!目標達成力UPの方法!本の知識!

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先延ばし癖・後回し癖・怠け癖の治し方!目標達成力UPの方法!本の知識!

やる気が起きない、めんどくさい

やらなきゃいけないのに

あらゆるものを先延ばし・後回しにしてしまう。

この怠け癖、なんとかならないかなぁ…

本『やる気に頼らず「すぐやる人」になる

37のコツ』を、頼りましょう

自分を力強く律しなくても

簡単に「すぐやる」が、できるようになります。

目標達成しまくれますよ。

本書の知識を切り抜き、紹介します。

知識の切り抜き

  • 質を求めることを、後回しにすれば、先延ばしは防げる!
  • 「10秒だけ」と思えば、重い腰は上がる!
  • よく使う言い訳・怠け癖トリガーを認識できれば、多くの行動が実行可能になる!
  • 既に習慣化しているものに、新しく習慣化したいことを、くっつければ上手くいく!
  • 目標達成間近に、次の目標を設定すれば、燃え尽き症候群は防げる!
CONTENTS

質を求めることを、後回しにすれば、先延ばしは防げる!

アナタを「すぐに動けない人」にしている

犯人は?

「しっかり計画を練ってから行動しよう!」

と、考える癖です。

すぐに動けない人は、往々にして、

いきなり行動の質を求めてしまっています

準備が、まだ整っていないから/整えてから

という気持ちが湧き、動けなくなっています

そこで、「仮でやってみる」作戦です。

質を求めるのを、後回しにしてみましょう。

仮で、とりあえず、やってみる

お試しなのだから、質が不十分なのは、

当たり前

仮でやっていくうちに

少しずつ質を整えていけばいいのです。

「量」→「質」という順番

意識してみましょう。

ほら、いつの間にか、アナタも

「すぐ動ける人」に、なっていますよ

「10秒だけ」と思えば、重い腰は上がる!

「その”仮”すらも出来ないよ!」という方。

仮の仮を、試してみましょう

「試しに10秒」作戦です。

「10秒だけ」と思えば

重い腰も上がるでしょう。

そして、10秒後

続けてやれそうだな

大体こう思えるのです。

前提がどうであれ

いざ取り組み始めてしまえば

そのままの流れで行動できてしまうもの。

もちろん”10秒”に囚われず

腕立て伏せなら、1回だけ

試験勉強なら、1問だけ

応用もOK

最初の一歩のハードルを極限まで

下げてみること」が、この作戦の肝です。

よく使う言い訳・怠け癖トリガーを認識できれば、多くの行動が実行可能になる!

やっぱ、やーめた

思ってしまう原因は、なんでしょう?

言い訳」ですよね?

疲れているから…

時間がないから…

お金がないから…

失敗しそうだから…

言い訳は色々ありますが、アナタが

よく使っている言い訳があるはずです。

よく使っている言い訳を、

まずは認識してみましょう

すると、やがて

「はいはい、またその言い訳ね

思えるようになるでしょう。

さらに進むと

その言い訳は聞き飽きたわ。観念なさい!」

と、自分をコントロールできるようになります。

そして、「”よく使っている”言い訳

封じられた」ということは、

イコール「多くの行動が、

実行に移せるようになった」ということ。

ワクワクしますね

既に習慣化しているものに、新しく習慣化したいことを、くっつければ上手くいく!

新しく良い習慣を身につけるのには、

骨が折れます。

コツを一つ紹介します。

「くっつけ」作戦です。

本を読む習慣を取り入れたいとします。

であれば、例えば「毎日楽しみにしている

夕食後のコーヒーを一杯

口に含んだら、本を開く」としてみましょう。

新しい習慣を、全くのゼロから

身につけるのは、難しい

そこで、少しズルをする。

アドバンテージを取るのです。

既に習慣化していることの行動の後に

新しく習慣化したいことを、

くっつけてみるのです。

「試しに10秒」作戦で説明したように、

最初のアクションさえ起こしてしまえば

後は流れるように実行できるものです。

最初のアクションを、無理せず、自然に

行える仕組み・流れを作ってみる

成功率がグンと上がりますよ。

目標達成間近に、次の目標を設定すれば、燃え尽き症候群は防げる!

燃え尽き症候群、実は防げます

目標を達成できそうになったタイミングで

次の目標を立てればいいのです。

何かを目指して頑張り続けた、その習慣

捨ててしまうには、勿体無い」と、

思いませんか?

別の目標に向かう習慣に

切り換えてみましょう

まとめ

以上、

  • 質を求めることを、後回しにすれば、先延ばしは防げる!
  • 「10秒だけ」と思えば、重い腰は上がる!
  • よく使う言い訳・怠け癖トリガーを認識できれば、多くの行動が実行可能になる!
  • 既に習慣化しているものに、新しく習慣化したいことを、くっつければ上手くいく!
  • 目標達成間近に、次の目標を設定すれば、燃え尽き症候群は防げる!

を紹介しました。

「すぐやる」技術を手に入れる際に、

ぶつかる壁

その一つは、その技術が書いてある本

読まなければいけないということ。

そもそも問題」というやつです。

「本を読む」という行為は、

技術を必要としている多くの人にとって

高くそびえる壁」そのもの。

これをカバーしているのが本書です。

イラストは豊富、文量も少なく

優しい印象を与える本のデザイン

簡易な文章表現

すごく読みやすい本でした。

友人知人へのビジネス書デビュー本として

プレゼントするのに最適だな」と、

感じました。

オススメの本です!

ぜひ

それでは、また!

出典

大平信孝 . やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ . かんき出版 , 2021

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